Cirkulationsbefrämjande åtgärder
Vid lipödem kan lymfsystemets kapacitet i fettvävnaden vara nedsatt och transportkapaciteten behöver ökas, några metoder är:
- Djupandningsövningar som utvidgar bröstkorgen ökar pumptakten hos lymfkärlen i hela kroppen. Detta kan utföras dagligen, det är också en bra övning att ta till om du varit stilla länge.
Bild från: Moseley, A.L., Piller, N.B., & Carati, C.J. (2015). The effect of gentle arm exercise and deep breathing on secondary and lymphedema. Lymphlogy, 38, 136,145.
- Fysisk aktivitet är bra för lymfsystemet. Muskler i arbete skapar ett växelvis tryck mot lymfkärlen, detta stimulerar dem att pumpa snabbare. Vid hård träning ökar blodcirkulationen tillfälligt, vilket leder till en ökad vätskemängd i vävnaderna. Detta ökar kraven på lymfsystemets transportkapacitet. (Viktigt med återhämtning innan man lägger på mer belastning)
- Manuellt lymfdränage (MLD) är en speciell massage, som ökar motoriken i lymfkärlen. Själv-lymfdränage (SLD) lärs ut av medicinsk lymfterapeut för användning varje dag.
- Kompression hjälper till att aktivera lymfflödet. Det är viktigt att strumporna är rätt utprovade och inte stänger av flödet till exempel vid fotleder, knäveck eller i ljumskar.